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【央视新闻客户端】
当你的身体大角度后仰 ，脖子晃得“咔咔响” 、肩膀发力“猛拉弓 ” 、屏住呼吸伸一个大大的懒腰时 ，是不是感到很放松？不过，提醒你要小心了 ，这种用力过猛的动作可能正在“背刺 ”你的颈椎和血管 。
伸个懒腰也能“翻车”？没错 ，习惯性的“暴力伸懒腰 ”，可能会频繁触发颈椎动脉“过载报警 ” ，就像在颈动脉里埋下了一枚“定时炸弹” ，随时有引发脑中风的危险。今天，神经内科的专家就来为大家揭秘伸懒腰和脑中风之间的关系 。
伸个懒腰半边脸麻了
再追问病史，小薛回忆起来 ，出现症状的当天他出地铁后觉得全身疲乏 ，于是就伸了一个大大的懒腰 。伸懒腰同时使劲晃了晃脖子，当时有一瞬间左耳耳后的疼痛感 ，十几分钟过后就出现了前述脑卒中的症状。
我们进一步检查发现 ，小薛的左侧椎动脉内膜撕裂，形成了椎动脉夹层。夹层内的血肿在血压的作用下越来越大 ，最终堵塞了椎动脉 ，形成了脑干和小脑的梗死 。
中风又称脑卒中，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中 ，缺血性卒中也称脑梗死 ，占卒中的85%，是指因脑动脉阻塞导致这部分脑组织不能有血液流入 ，从而出现缺血性坏死 。出血性卒中又称脑出血、“脑溢血 ” ，占卒中的15%，是指脑部血管突然破裂引起出血，包括脑出血和蛛网膜下腔出血 ，血肿压迫脑组织 ，形成这部分脑组织的坏死。
一个动作触发中风“机关 ”
伸懒腰是怎么和中风扯上关系的，小薛的问题出在了哪里？伸懒腰这件再平常不过的事 ，因为一个动作就可能变得危险——大幅度 、猛烈地活动颈部 。
我们知道 ，为了保证视听范围的覆盖性，颈部可以有很大的活动范围 ，尤其是在椎动脉绕过寰枢椎进入枕骨大孔的这段 。当我们在伸懒腰时 ，如果颈部活动过于猛烈，这一段的椎动脉由于受到大幅度牵拉 ，有可能造成血管内膜的撕裂。一旦出现内膜的破口 ，血管腔里的血液会在血压的驱动下，进入到血管内膜和中膜之间 ，就会形成管壁内血肿 ，且随着血肿越来越大阻塞血流的通过，就形成了脑梗死 。文中提到的小薛，就是这种情况 。
此外 ，如果伸懒腰时颈部的活动幅度过大 ，也会牵拉我们的颈动脉，和椎动脉一样 ，它是颈部的另一个通向大脑的重要血管。颈动脉管壁上有非常丰富的神经纤维 ，过度牵拉颈动脉会激活神经反射，引起血压下降和心率减慢 ，这种情况在有颈动脉粥样硬化或有颈动脉斑块的情况下会更加明显 ，严重时出现晕厥和脑梗死 。
另外，有些人在伸懒腰的同时 ，会习惯性地长吸气后憋气 ，这个过程如果过久，也可能会刺激我们的迷走神经 ，导致心率变慢 ，影响脑部供血，如果我们同时有基础的心脏疾病，这时候还容易造成心律失常 ，甚至出现心源性栓塞的可能 。
如何正确地伸懒腰？当我们觉得疲乏或者困倦 ，想伸懒腰时，以后伸躯干为主加轻度的头后仰 ，且在后仰头部的时候避免同时头部左右摇晃。在头部后仰结束后可做小幅度的头部左右低速晃动以活动颈部肌肉 ，不能以甩头动作来活动头颈部 。
这些小动作给中风“埋雷”
用力甩脖子特别是有颈椎隐患的久坐族，一个姿势呆久了 ，想活动活动放松一下 ，会用力地左右甩脖子，甚至甩得颈椎关节咔咔作响 。这就和上面说的大幅度伸懒腰是一个道理 ，也非常容易撕裂椎动脉造成夹层引起脑血栓 ，这是要尽量避免的。
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